たやすくできるならば、それは次のステージへ上がるタイミング。

こんにちは　YUKIです

　
先日の筋トレのスクールで
コーチから教わった話をします

　
たとえ正しいフォームで
トレーニングをしていたとしても
同じ重さのままで取り組んでいたら
効果を得られにくいそうです

　
年齢に反比例して
基礎代謝が下がってくることも関係しますが
やはり負荷をかけることがポイント！

　
たとえば、
5kgの重さのダンベルで
30秒間に13〜14回ほど動作が可能ならば
それは軽すぎるので
7.5kgの重さで取り組むとよいらしい

　
重くなることで
当初は動作の回数は少なくなるものの
トライし続けるうちに回数も増えていきます

　
筋肉って、ちゃんと応えてくれるのです
筋肉は裏切らない、とも言えます
（でも関節は簡単に裏切るし、
脂肪はいつも寄り添ってくる…）

　
トレーニングのコツは

余裕で出来ることよりも
ちょっと頑張って取り組む

　
それが筋肉の成長につながる
とのこと

　
これって、
どこかで聞いたことがある話だと思いませんか？
そうです、
「目標のレベル分け」です！

　
（実践9 目標設定Ⅰという単元で学ぶ
内容なのです）

　
確実に達成できる目標は
自信をもたらして自己イメージは上がります

　
一方で、
気を抜かなければ達成できる目標は
自然とやる気が湧いて成長につながります

　
筋トレと同じように
心にもちょっと負荷をかけることで
心の筋力をトレーニング

　
言うまでもなく、
負荷をたくさんかけた後は
心の休養と心の栄養をたっぷり摂ることも
どうぞお忘れなく〜

　
筋トレの効果を実感するようになると
身体の動かしかたが変わってくるように

　
心の筋力が強くなることで
しなやかに想いを実現することができる

　
なんだかとっても良い予感がします
　

　
心の筋力がさらに強くなることで
出来るようになることは何ですか？

　
ここまでお読みいただき、
どうもありがとうございました
　
YUKI

2025-04-10

2025-05-14